泡沫轴可缓解跑步后肌肉疲劳与紧张、促进血液循环、改善肌肉柔韧性，急性肌肉损伤人群出现情况应先初步处理并咨询医生，孕妇使用需在专业人士指导下谨慎进行，老年人使用时力度要适中。
一、缓解肌肉疲劳与紧张
跑步后肌肉会因乳酸堆积、肌纤维微损伤等出现疲劳与紧张，泡沫轴通过机械压力刺激深层肌肉组织，可促进肌肉放松。研究表明，使用泡沫轴滚动特定肌肉群（如股四头肌、腓肠肌等）1-2分钟，能降低肌肉的紧张度，减少肌筋膜粘连，例如《运动医学杂志》相关研究显示，规律使用泡沫轴滚腿可使运动后肌肉紧张程度显著降低，有助于缓解跑步后的不适。
二、促进血液循环
跑步后血液循环相对缓慢，泡沫轴滚压能机械性地推动血液流动，加速局部血液循环。这一过程可加快氧气和营养物质的输送，同时促进代谢废物（如乳酸）的排出，加速身体恢复。有研究发现，使用泡沫轴滚腿5分钟左右，腿部肌肉区域的血流速度可提高约30%，利于身体快速从运动疲劳中恢复。
三、改善肌肉柔韧性
长期坚持跑步后使用泡沫轴滚腿，有助于改善肌肉的柔韧性。通过对肌肉的持续滚压，可逐渐拉长肌肉纤维，增加肌肉的延展性，从而提升关节活动范围。例如，针对长跑爱好者的跟踪研究显示，每周固定次数使用泡沫轴滚腿4周后，腿部肌肉的柔韧性平均提升约15%，对提高跑步动作的流畅性有积极作用。
特殊人群注意事项
急性肌肉损伤人群：若跑步后出现急性肌肉拉伤、撕裂等情况，应避免立即使用泡沫轴滚腿，以免加重损伤，需先进行冰敷、休息等初步处理并咨询专业医生。
孕妇：孕妇身体状况特殊，使用泡沫轴滚腿需谨慎，应在专业人士指导下进行，避免对腹部及相关敏感部位过度施压，以防影响自身及胎儿健康。
老年人：老年人肌肉、关节功能相对较弱，使用泡沫轴时力度要适中，避免因滚压过度导致肌肉或关节损伤，可先从较轻的压力开始尝试，根据自身耐受度调整。
