提肛运动益处多，可改善盆底肌功能、促进盆腔血液循环、增强肛门括约肌功能，对中老年人群可辅助预防改善盆底肌松弛等问题，对上班族能缓解久坐带来的盆腔不适等，不过要注意正确方法，特殊人群需咨询医生建议。
促进血液循环
提肛运动时，会带动盆腔部位的肌肉收缩和舒张，这有助于促进盆腔部位的血液循环。良好的血液循环可以为盆腔内的组织和器官提供更充足的营养物质，同时也有利于代谢废物的排出，对于维持盆腔器官的健康状态有一定益处。比如，能改善会阴部的血液供应，减少局部淤血等情况的发生。
增强肛门括约肌功能
提肛运动主要是收缩肛门括约肌，经常进行该运动可以增强肛门括约肌的力量。这对于预防和改善肛门相关的问题有帮助，例如可以降低痔疮的发生风险，因为较强的肛门括约肌能更好地控制肛门的开闭，减少直肠静脉丛的淤血。同时，对于已经患有轻度痔疮的人，坚持提肛运动也有助于缓解症状，促进病情的改善。
对中老年人群的益处
对于中老年人群，提肛运动还可以辅助预防和改善因年龄增长导致的盆底肌松弛等问题。随着年龄的增加，盆底肌功能会逐渐衰退，提肛运动能够在一定程度上延缓这种衰退进程，提高中老年人群的生活质量。例如，能减少夜间尿频的情况，提高控制排便的能力等。而且，提肛运动相对简单易行，不受场地和时间的限制，中老年人群可以在日常生活中随时随地进行练习。
对上班族的好处
上班族长时间久坐，容易导致盆腔血液循环不畅、盆底肌松弛等问题。通过在工作间隙进行适当的提肛运动，比如每隔一段时间做几次提肛动作，可以有效改善这些情况。例如，每天工作中抽出几分钟，进行多次提肛运动，能缓解久坐带来的盆腔不适，保持盆底肌的活力，减轻身体的疲劳感，提高工作效率。
需要注意的是，提肛运动虽然有诸多好处，但在进行时要注意正确的方法，避免过度用力。对于一些患有严重肛肠疾病、盆腔疾病等特殊情况的人群，在进行提肛运动前应咨询医生的建议，根据自身的身体状况来确定是否适合进行提肛运动以及合适的运动强度等。
