一般成年人空腹血糖正常范围为3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，随机血糖＜11.1mmol/L。糖尿病前期空腹血糖6.1~7.0mmol/L或餐后2小时7.8~11.1mmol/L，特殊人群如孕妇、老年人有不同标准，需重点关注血糖趋势。
一、正常成年人血糖标准
空腹血糖：禁食8~12小时后测量，3.9~6.1mmol/L为正常，超过7.0mmol/L需警惕糖尿病，＜2.8mmol/L提示低血糖风险；
餐后2小时血糖：进食普通餐后2小时测量，＜7.8mmol/L为正常，≥11.1mmol/L符合糖尿病诊断标准；
糖化血红蛋白（HbA1c）：正常＜6.5%，反映近2~3个月平均血糖，≥6.5%提示糖尿病可能。
二、糖尿病前期血糖界定
空腹血糖受损：空腹6.1~7.0mmol/L，此阶段胰岛素敏感性下降，每年约5%~10%进展为糖尿病；
糖耐量减低：餐后2小时7.8~11.1mmol/L，与遗传、肥胖相关，及时干预（饮食+运动）可逆转；
建议每6个月复查一次血糖，避免熬夜、久坐等不良习惯，每周≥150分钟中等强度运动。
三、特殊人群血糖差异
孕妇：妊娠24~28周行75g口服葡萄糖耐量试验，空腹≥5.1mmol/L、1小时≥10.0mmol/L、2小时≥8.5mmol/L诊断妊娠糖尿病，需控制精制糖摄入；
老年人：空腹血糖建议＜7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，避免低血糖（＜3.9mmol/L）风险，优先选择低GI食物；
儿童：3岁以上参照成人标准，1~3岁空腹血糖3.3~5.6mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L，肥胖儿童需增加户外活动至每天≥60分钟。
四、高风险人群血糖管理
有糖尿病家族史、肥胖（BMI≥28kg/m2）、高血压者，每1~2年检测一次空腹和餐后2小时血糖，避免长期高盐高脂饮食；
优先非药物干预，如增加全谷物摄入、减少加工食品，每周≥150分钟有氧运动（如快走、游泳）；
若3个月血糖无改善，在医生指导下评估药物干预，避免自行用药，老年人用药需注意肾功能状态。
五、血糖监测注意事项
空腹血糖建议晨起测量，餐后2小时指从进食第一口饭开始计时；
血糖仪需定期校准，每次更换试纸后测试校准液，避免误差；
低血糖时立即进食15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测，若仍＜3.9mmol/L需就医。
