跪走对骨骼肌肉系统有益，能增强核心肌群力量、改善膝关节功能；对身体平衡能力有影响，可提升平衡感知能力；对身体柔韧性有作用，能增加关节活动范围，不同人群需根据自身情况谨慎进行相关运动。
一、对骨骼肌肉系统的益处
（一）增强核心肌群力量
跪走时，人体需要依靠核心肌群来维持身体的平衡与稳定。核心肌群包括腹部、背部等多组肌肉，长期进行跪走运动可以逐步增强这些肌肉的力量。例如，有研究表明，坚持一定时间跪走训练的人群，其腹部肌肉的力量指标如腹肌耐力等会有所提升，这有助于改善身体的整体稳定性，对于日常的身体活动以及预防因核心肌群无力导致的腰部等部位问题有积极作用。不同年龄阶段的人群，如成年人、老年人，核心肌群力量的增强都能带来相应的身体稳定性提升，老年人核心肌群力量增强可降低跌倒风险。
（二）改善膝关节功能
跪走时膝关节处于一种特定的运动状态，这种运动方式可以在一定程度上促进膝关节周围肌肉的血液循环，增强膝关节周围肌肉对膝关节的稳定作用。对于一些膝关节存在轻度问题的人群，适度的跪走可能有助于改善膝关节的活动度。但需要注意的是，对于本身膝关节病变较严重的人群，如患有严重关节炎等疾病的患者，需要在医生指导下谨慎进行，避免加重病情。不同性别方面，男性和女性在进行跪走时，膝关节所承受的压力可能因身体结构差异略有不同，但总体对膝关节功能改善的原理是相似的。
二、对身体平衡能力的影响
（一）提升平衡感知能力
跪走过程中，身体的重心不断变化，人体需要不断调整姿势来保持平衡，这会刺激前庭觉和本体觉等感觉系统，从而提升平衡感知能力。儿童在成长过程中，通过跪走等运动可以更好地发展平衡能力，为日后的运动技能打下基础；老年人随着年龄增长平衡能力下降，适度的跪走训练可以帮助维持和改善平衡感知能力，降低因平衡失调导致的意外发生风险。不同生活方式的人群，如长期久坐的办公室人群，通过跪走改善平衡感知能力后，在日常活动中能更稳健地行动。
三、对身体柔韧性的作用
（一）增加关节活动范围
跪走时身体的一些关节会进行相应的屈伸等运动，长期坚持可以逐渐增加关节的活动范围，尤其是髋关节、膝关节等部位的柔韧性。例如，经常进行跪走的人髋关节的活动度可能比不进行此类运动的人更大，这对于日常的弯腰、下蹲等动作的完成更加轻松。不同病史的人群，如果没有关节严重病变等情况，跪走有助于增加柔韧性，但如有关节疾病史则需谨慎评估后再进行。
