岔气后可通过立即休息、呼吸调节（深呼吸、腹式呼吸）、局部按摩、热敷来缓解，若处理后症状未缓解或有异常情况（如疼痛持续加重、呼吸困难等）应及时就医，尤其有基础病史者更需重视。
一、休息与放松
岔气后首先要立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。让身体处于相对安静的状态，有助于缓解呼吸肌痉挛等情况。比如在跑步、打球等运动中突然岔气，应马上停下脚步，找个舒适的地方站立或坐下，使身体放松，给呼吸肌等恢复的时间。不同年龄的人群，休息的姿势可根据自身舒适来调整，儿童可能更倾向于坐下或半躺，保证呼吸顺畅即可。
二、呼吸调节
1.深呼吸：慢慢地进行深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地将气呼出，重复几次。这样可以帮助调整呼吸节奏，缓解呼吸肌的紧张。对于成年人来说，每次深呼吸尽量让腹部有明显的起伏，儿童则要注意引导其用正确的呼吸方式进行深呼吸，避免过度用力。一般每次深呼吸持续5-10秒左右，重复3-5组。
2.腹式呼吸：采用腹式呼吸的方法，将一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时让腹部隆起，胸部尽量保持不动，呼气时腹部收缩。通过这种呼吸方式可以更好地调节呼吸肌的功能，减轻岔气带来的不适。不同年龄人群都可尝试腹式呼吸，但儿童可能需要家长辅助指导，确保呼吸动作正确。
三、局部按摩
可以用双手轻轻按摩岔气的部位，从疼痛部位的周围开始，向疼痛中心缓慢按摩。按摩时力度要适中，以感到轻微的舒适感为宜。比如用手掌在胸部两侧或腹部疼痛处进行环形按摩等。对于儿童，按摩力度要更轻柔，避免引起不适加重；成年人可根据自身耐受程度适当调整力度。按摩时间一般每次5-10分钟左右，可多次进行。
四、热敷
如果岔气后局部没有皮肤破损等情况，可以用温热的毛巾或热水袋进行热敷。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷温度一般保持在40-50℃左右，每次热敷15-20分钟。不同年龄人群热敷时要注意温度，儿童皮肤较娇嫩，避免温度过高烫伤皮肤，可在毛巾和皮肤之间隔一层衣物；成年人则可适当耐受更高一点的温度，但也不宜过高。
五、就医情况
如果经过上述自我处理后，岔气的症状仍然没有缓解，或者疼痛持续加重、伴有呼吸困难、胸痛剧烈等异常情况，应及时就医。特别是对于有基础病史的人群，如患有心肺疾病等，更要引起重视，及时到医院进行相关检查，如胸部X线、心电图等，以排除其他严重疾病的可能。例如有冠心病病史的患者岔气后出现胸痛加重，需警惕是否有心肌缺血等情况的发生，应尽快就医明确诊断。
