适当运动可促进血液循环提神，如不同人群做对应轻度运动；摄入适量提神饮品，咖啡含咖啡因可提神但特定人群需注意，茶如绿茶也有提神效果但要适量；刺激感官可闻薄荷味或用冷水洗脸，儿童需注意相关事项；调整环境光线，明亮光线有助于提神；从长期角度，睡眠不足导致常困则需保证充足规律作息，不同年龄段人群有相应睡眠时间要求。
一、适当运动
适当进行一些轻度运动能促进血液循环，让身体处于活跃状态从而起到提神作用。比如在特别困的时候可以站起来走动几分钟，伸展一下四肢，像做做简单的颈部转动、扩胸运动等。对于儿童来说，课间休息时在教室附近简单活动下身体，如小跑几步、跳绳几下（如果空间允许），能让身体从困倦状态中缓过来；成年人则可以利用工作间隙进行短距离的快走，加速身体代谢，提升精神状态。
二、摄入适量提神饮品
1.咖啡：咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经系统，起到提神醒脑的作用。一般健康成年人适量饮用咖啡（每天摄入咖啡因不超过400mg，约3-4杯200ml左右的咖啡）可以缓解困倦。但儿童不建议饮用咖啡，因为儿童的神经系统发育尚不完善，咖啡因可能会对其产生不良影响；孕妇也需要谨慎饮用，过量咖啡因可能会影响胎儿健康。
2.茶：例如绿茶，其中含有茶多酚等成分，也有一定的提神效果。同样，儿童应避免大量饮茶，而成年人可以适量饮用绿茶来提神，但也不宜过量，以免影响睡眠等。
三、刺激感官
1.闻薄荷味：薄荷的气味具有刺激性，能够兴奋神经。可以准备薄荷香薰或者薄荷精油，闻一闻能让人感觉清醒。对于儿童，如果是年龄稍大些的孩子，可以在其鼻前轻轻晃动含有薄荷成分的物品，但要注意避免孩子误食；成年人则可以直接嗅闻薄荷香薰瓶等。
2.用冷水洗脸：用冷水洗脸能通过寒冷的刺激让皮肤感受到外界刺激，进而传递信号到大脑，使大脑处于相对兴奋的状态。儿童洗脸时要注意水温适宜，避免过冷刺激导致身体不适；成年人用冷水洗脸要注意不要让水进入耳朵等部位引发不适。
四、调整环境光线
明亮的光线可以帮助提神。如果是在室内特别困的时候，可以拉开窗帘让自然光进入室内，或者打开明亮的灯光。对于儿童来说，在室内学习等场景下，保证室内光线充足有助于他们保持清醒状态，避免因光线昏暗导致困倦加剧；成年人在工作环境中，调整灯光亮度到合适的明亮程度也能提升精神。
五、短暂休息调整作息（长期角度）
如果是因为长期睡眠不足等导致经常特别困，那么保证充足且规律的作息是根本的提神方式。儿童需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴儿需要12-16小时左右，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10-13小时等，规律的作息能让儿童身体和大脑得到良好的休息，避免经常困倦；成年人也应保持7-8小时左右的规律睡眠时间，合理安排工作和休息时间，从根源上减少特别困的情况发生。
