经常跑步小腿是否变粗受多种因素影响，若跑步强度大、持续久且方式针对性强，青少年肌肉适应性强可能更易增粗，男性因肌肉量多相对女性更易增粗，但女性长期高强度训练也会有增粗；若跑步频率强度不够或饮食不当、有久坐等不良生活方式、患代谢疾病等，小腿易脂肪堆积或肌肉代谢异常致变粗，科学合理跑步结合拉伸放松与健康饮食可避免小腿不必要变粗。
一般来说，经常跑步时，小腿部位的肌肉会受到一定刺激。如果跑步强度较大且持续时间较长，尤其是进行了较多的深蹲跑、变速跑等对小腿肌肉刺激较强的跑步方式，小腿部位的慢肌纤维可能会逐渐增粗。例如，有研究表明，长期坚持规律跑步训练的人，其小腿部位的腓肠肌等肌肉会因运动刺激而发生适应性变化，出现一定程度的肌肉体积增加。但这种肌肉增粗是一种运动带来的正常生理改变，与脂肪堆积导致的小腿变粗不同。
年龄因素：青少年时期身体处于生长发育阶段，经常跑步时小腿肌肉增粗的情况可能相对更明显，因为青少年的肌肉对运动刺激的适应性更强，且生长潜力较大；而成年人身体机能相对稳定，同样的跑步训练导致小腿肌肉增粗的程度相对青少年可能会有所不同，但也会因个体差异存在变化。
性别因素：通常男性的肌肉量相对女性更多，在相同强度的跑步训练下，男性小腿肌肉增粗的可能性相对女性会更高一些，但这也不是绝对的，女性如果进行长期高强度针对性的跑步训练，小腿肌肉也可能会有一定程度的增粗。
脂肪情况方面
如果跑步的频率和强度不够，或者饮食控制不当，导致摄入热量过多，那么小腿部位可能会有脂肪堆积，从而造成小腿变粗。正常情况下，跑步是一种消耗热量的运动，能够帮助燃烧脂肪，如果能保持合适的跑步频率（每周3-5次，每次30分钟以上）和强度（保持合适的心率范围，一般可以用最大心率的60%-80%来衡量运动强度），并且配合合理的饮食，就可以在一定程度上避免小腿部位的脂肪堆积。
生活方式因素：如果在跑步之外还有久坐等其他不良生活方式，即使经常跑步，也可能影响身体的代谢，导致小腿部位脂肪不易消耗，增加小腿变粗的风险；相反，如果跑步后能够进行适当的拉伸放松，促进小腿肌肉的恢复，也有助于避免肌肉过度紧张而导致的外观上的“变粗”感觉。
病史因素：如果本身有一些影响代谢的疾病，如甲状腺功能减退症等，那么即使经常跑步，也可能更容易出现小腿部位脂肪堆积或肌肉代谢异常的情况，从而影响小腿的外观。甲状腺功能减退症会导致身体代谢率降低，此时跑步等运动消耗热量的效率会受到影响，需要更加注意运动和饮食的配合来维持小腿的正常外观。
总之，经常跑步不一定会必然导致小腿变粗，关键在于跑步的强度、频率、方式以及个人的饮食、生活方式和自身的身体状况等多种因素综合作用的结果。如果想要通过跑步来保持良好的身体形态，尤其是避免小腿不必要的变粗，需要科学合理地进行跑步训练，结合适当的拉伸放松和健康的饮食等。
