脂肪瘤是起源于皮下脂肪组织的良性肿瘤，自行检查可通过视诊、触诊初步判断形态特征，结合动态观察及异常表现，若发现异常应及时就医明确诊断。
视诊要点：观察肿块位置（常见于四肢、躯干皮下），大小（直径多＜5cm），形状（多为圆形或分叶状），边界是否清晰，表面皮肤是否光滑、有无红肿破溃，两侧对称分布或单发/多发情况。
触诊手法与特征：用指腹轻柔按压肿块，感受质地（柔软、有弹性，类似触摸耳垂），边界是否清晰可推动，活动度良好（轻推可移动），一般无压痛。若肿块硬如橡皮、边界模糊，或按压疼痛，需警惕非脂肪瘤可能。
动态观察：定期（每1-3个月）复查，记录肿块大小、硬度变化，短期内（数周内）明显增大或硬度变硬提示异常，需排除脂肪肉瘤等恶性可能。
特殊人群注意：孕妇、糖尿病患者等皮肤感觉迟钝者，检查时动作轻柔，避免用力按压刺激肿瘤；老年人皮下脂肪减少，若发现皮下小结节，需与皮肤老化结节鉴别，避免误诊。
鉴别与就医：非脂肪瘤需与皮脂腺囊肿（表面可见小黑点）、淋巴结肿大（可活动、质地稍硬）、脂肪肉瘤（硬实、边界不清、生长快）鉴别。若肿块＞5cm、短期内快速增大、表面破溃或伴随疼痛，应立即就医。
