备孕期间避免妊高症需从孕前健康管理、孕期监测、营养与运动、基础疾病控制四方面入手。
孕前健康管理：
孕前3个月至孕期全程补充叶酸（0.4~0.8mg/日），降低血管内皮损伤风险。BMI≥28者需通过饮食+适量运动减重至18.5~24.9，减少妊娠高血压综合征（PIH）发生。
孕期监测与干预：
首次产检确认基础血压，孕20周后每周监测血压，≥140/90mmHg需警惕。尿蛋白筛查（24小时尿蛋白定量或随机尿蛋白/肌酐比值）可早期发现子痫前期。
营养与运动：
每日摄入1.2~1.6g/kg优质蛋白（如鱼、蛋、奶），控制钠摄入＜5g盐/日（约2000mg钠）。每日30分钟中等强度运动（如快走、孕妇瑜伽），避免久坐久站。
基础疾病控制：
慢性高血压、糖尿病患者孕前需将血压控制在130/80mmHg以下，空腹血糖＜7.0mmol/L。甲状腺功能异常者需先纠正TSH至0.1~2.5mIU/L，降低血管痉挛风险。
特殊人群提示：
高龄（≥35岁）、既往PIH史、肥胖或多胎妊娠者，建议孕前咨询产科医生，制定个性化管理方案，必要时孕期预防性使用小剂量阿司匹林（100mg/日，孕12~28周开始）。
