来例假小腹痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，建议优先尝试生活方式调整，无效时在医生指导下使用药物。
一、生活方式调整
- 热敷腹部：用热水袋或暖宝宝贴于下腹部，促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。
- 适度运动：经期前3-5天及经期可进行瑜伽、散步等轻度运动，改善盆腔充血。
- 饮食调节：减少生冷、辛辣食物摄入，多补充富含镁、维生素B族的食物（如香蕉、坚果）。
- 非甾体抗炎药：如布洛芬、萘普生，可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。需注意有胃溃疡、哮喘病史者慎用。
- 短效避孕药：适用于原发性痛经且无禁忌证者，通过抑制排卵减少前列腺素分泌。需在医生指导下服用。
- 青春期女性：若疼痛逐渐加重，伴随月经量多、经期延长，需排查子宫内膜异位症等疾病。
- 育龄期女性：长期痛经可能影响生育，建议及时就医明确病因。
- 老年女性：绝经后痛经需警惕妇科肿瘤，应尽快检查。
如出现以下情况，应及时前往正规医疗机构就诊：
- 疼痛剧烈，常规药物无法缓解；
- 经期出血量异常增多或减少；
- 痛经症状突然加重或伴随发热、异常分泌物。
