日常生活中预防尿路感染，关键在于保持每日1500~2000毫升饮水量、及时排尿、注意个人卫生、避免憋尿及过度清洁；特殊人群如女性、孕妇、糖尿病患者需额外加强护理。
一、保持充足饮水
每日饮水1500~2000毫升（约8~10杯），以白开水、淡茶水为主，避免长期大量饮用含糖饮料或含咖啡因饮品。饮水不足会使尿液浓缩，增加细菌滋生风险，建议根据活动量、气温等调整饮水量。
二、及时排尿，避免憋尿
有尿意时及时排尿，避免长时间忍尿。尤其久坐、乘车等情况下，需定时检查膀胱状态，每次排尿尽量排空，减少尿液滞留引发感染的可能。
三、注意个人卫生习惯
女性每日用温水从前向后清洗外阴，不冲洗阴道内部；男性清洁包皮垢，性生活前后双方均需排尿并清洗外阴。选择棉质透气内裤，勤换内裤，避免紧身化纤材质，保持外阴干燥清洁。
四、性生活相关预防措施
性生活后立即排尿可冲洗尿道，减少细菌残留。性生活频繁者建议事后饮水并排尿；经期女性需勤换卫生巾，保持外阴干燥；男性若有包茎，应提前清洁并必要时就医处理。
五、特殊人群护理要点
儿童：家长应教导定时排尿，勤换尿布/内裤，避免穿开裆裤，便后清洁肛门周围；婴幼儿排尿时哭闹需警惕感染，及时就医。
孕妇：孕期每2~3小时排尿一次，睡前排空膀胱，保持外阴清洁，穿宽松衣物，避免子宫压迫加重排尿不适。
老年女性：雌激素下降致尿道黏膜脆弱，可在医生指导下用温和保湿剂，避免滥用抗生素，出现尿频、尿急及时就医。
糖尿病患者：严格控制血糖（空腹~7.0mmol/L以下），定期监测尿糖，避免高血糖环境滋生细菌，日常注意外阴清洁。
