冬季需针对性保暖，老年人选厚实保暖衣物重点防护头部颈部手部等易受寒部位、儿童及时增减衣物避免长时间暴露寒冷环境、中青年随天气变化合理着装；需保持室内空气定时流通、流感高发季避免前往人员密集场所且需佩戴合格医用口罩、有慢性呼吸道疾病史者遵医嘱按时用控病情药物并密切关注病情；日常用温和保湿护肤品、洗澡频率不宜高且水温37~40℃为宜、洗澡后及时涂身体乳锁水，老年人选无刺激性成分护肤品、儿童用适合其肤质保湿产品；宜食温热易消化且富营养食物如羊肉桂圆红枣等温补、保证蔬菜水果摄入，糖尿病患者控糖分摄入、高血压患者限盐分摄取；择气温相对较高时段运动、依自身情况选运动项目、运动前充分热身、运动中注意补水、运动后及时擦干汗液并换干爽衣物。
一、保暖防寒：冬季气温较低，不同人群需针对性保暖。老年人代谢慢、体温调节差，应选厚实保暖衣物，重点防护头部、颈部、手部等易受寒部位；儿童体温调节功能不完善，要及时增减衣物，避免长时间暴露寒冷环境；中青年也需随天气变化合理着装，防止受寒引发不适。二、呼吸道健康防护：冬季室内外温差大易诱发呼吸道疾病。需保持室内空气流通，每日定时开窗通风15~30分钟；流感高发季避免前往人员密集场所，如需前往佩戴合格医用口罩；有慢性呼吸道疾病史者遵医嘱按时用控病情药物，密切关注病情，异常及时就医。三、皮肤护理：冬季空气干燥致皮肤水分流失快，易现干燥、瘙痒。日常用温和保湿护肤品，洗澡频率不宜高，水温37~40℃为宜，洗澡后及时涂身体乳锁水；老年人皮肤薄敏感，选护肤品避刺激性成分；儿童皮肤娇嫩，用适合其肤质的保湿产品。四、饮食调理：冬季宜食温热、易消化且富营养食物，如羊肉、桂圆、红枣等温补；保证蔬菜、水果摄入以补充维生素等营养。但糖尿病患者控糖分摄入，高血压患者限盐分摄取，遵循低盐饮食原则。五、运动锻炼：冬季适当运动可增强体质，需选合适时间和方式。择气温相对较高时段运动，如下午3~5点；运动项目依自身情况选，如慢跑、太极拳等，运动前充分热身，运动中注意补水，避免出汗过多着凉，运动后及时擦干汗液并换干爽衣物。
