跑步后体重上升的原因主要有三方面：一是水分增加导致暂时上升，运动后补水会使水分潴留致体重暂时性增加，一般1-2天可恢复；二是肌肉糖原储备增加，跑步消耗糖原后储备时每克糖原结合约3克水致体重短期升高，运动习惯不同人群表现有别；三是肌肉微损伤与修复导致体重波动，此因素影响相对较轻微，不同年龄人群受影响程度有差异。
一、水分增加导致体重暂时上升
跑步后体重增加较常见的原因是水分潴留。运动时身体会出汗，为了维持体内的电解质平衡和正常生理功能，身体会在运动后补充水分，尤其是大量饮水后，水分在体内积聚，会使体重暂时性增加。例如，有研究表明，高强度运动后人体摄入适量水分，约1-2小时内体重可能因水分增加而上升，这是身体正常的体液调节过程。对于不同年龄人群，儿童在跑步后可能因代谢相对较快，补水后体重变化可能更明显；成年人跑步后水分潴留导致的体重上升也较为常见，一般经过1-2天正常的代谢和水分调节，体重会逐渐恢复到运动前水平。
二、肌肉糖原储备增加
跑步过程中，身体消耗能量，而肌肉中的糖原是重要的能量来源。当跑步结束后，身体会进行糖原的储备。每克糖原结合约3克水，所以糖原储备增加也会使体重上升。一般来说，长时间跑步后，肌肉糖原储备量会明显增加，从而导致体重在短期内升高。不同性别方面，男性和女性在跑步后糖原储备增加带来的体重变化原理相似，但由于身体组成和代谢差异，可能在具体幅度上略有不同。对于有运动习惯的人群，身体对糖原储备的调节相对更迅速，体重因糖原储备增加而上升的情况可能相对不那么显著；而对于长时间不运动突然开始跑步的人，这种因糖原储备增加导致的体重上升可能更明显。
三、肌肉微损伤与修复导致体重变化
跑步属于一种负荷运动，可能会造成肌肉的微损伤。在肌肉修复的过程中，会有一些炎症反应和组织修复相关的物质变化等，虽然这部分对体重的直接影响相对较小，但也可能在一定程度上影响体重的波动。例如，肌肉修复需要营养物质等参与，不过总体而言，这种因素导致的体重变化相对较轻微。不同年龄人群中，儿童的肌肉修复能力相对较强，可能因肌肉微损伤导致的体重变化不明显；成年人随着年龄增长，肌肉修复速度会有所减慢，可能在跑步后因肌肉微损伤修复引起的体重变化相对儿童更易察觉，但总体影响不大。
