防晒可通过选用具高紫外线防护系数标识的遮阳伞、宽边遮阳帽等物理防晒措施，外出选阴凉区域并规避紫外线辐射强时段，恰当选用适配防晒指数的防晒霜且涂抹均匀定时补涂，挑选紧密编织材质浅色衣物、穿长袖长裤等衣物防护，儿童用儿童专用温和防晒品搭配遮阳装备并减少强光时段外出，老年人用防护性衣物、遮阳装备及性质温和防晒品且留意成分，户外工作者强化物理防晒、用高倍数防晒霜、及时补水并定期检查皮肤状况。
一、物理防晒措施
1.1选用具备高紫外线防护系数（UPF）标识的遮阳伞，其能有效阻隔大部分紫外线；宽边遮阳帽可对脸部、颈部等部位形成遮挡，降低紫外线直接照射。
1.2外出时尽量选择阴凉区域活动，规避紫外线辐射较强的时段，通常上午10点至下午4点紫外线强度较高，应尽量避免在此时段长时间暴露。
二、化学防晒方式
2.1恰当选用防晒霜，依据不同场景选取适配的防晒指数。日常短时间户外活动可选用SPF30-50、PA+++的防晒霜；长时间户外场景如海滩游玩等，则需选用SPF50以上、PA++++的产品，以达成更持久的紫外线防护效果。
2.2涂抹防晒霜时需确保全身暴露部位均覆盖均匀，尤其要留意耳部、颈部、手背等易被忽视之处，且需定时补涂，一般每2小时补涂一次。
三、衣物防护关键
3.1挑选紧密编织材质的衣物，像聚酯纤维、尼龙等材质的衣物，此类材质能更好地阻挡紫外线；优先选择浅色衣物，深色衣物对紫外线的阻挡效果相对较弱。
3.2穿着长袖衣物、长裤等，例如防晒衣、防晒裤等专门设计的防护衣物，可为身体提供大面积的紫外线防护。
四、特殊人群防晒须知
4.1儿童：儿童皮肤厚度约为成人的1/3，更易受紫外线损伤，应选用儿童专用温和防晒产品，避免使用成人防晒霜中的刺激性成分；外出时除使用防晒霜外，可搭配遮阳帽、遮阳伞等防护装备，且尽量减少强光时段带儿童外出。
4.2老年人：老年人皮肤老化，皮肤屏障功能减弱，紫外线易引发皮肤光老化、增加皮肤癌风险，需注重通过穿戴防护性衣物、使用遮阳装备来防晒，同时可选用性质温和的防晒护肤品，但要留意产品成分是否契合老年肌肤状态。
4.3户外工作者：如建筑工人、农民等，长时间暴露于阳光下，除强化物理防晒（如穿戴全身防护的工作服、宽边帽等）、使用高倍数防晒霜外，需留意及时补充水分，因长时间紫外线暴露易致身体脱水，且要定期检查皮肤状况，若有异常及时就医。
