髌骨脱位术后康复训练需分阶段进行，早期（术后1-2周）以消肿止痛、预防并发症为主，中期（2-6周）重点提升膝关节活动度与肌力，后期（6周后）强化本体感觉与功能性训练，全程需结合个体情况调整，以促进功能恢复并降低复发风险。
- 早期康复阶段（术后1-2周）：目标是控制肿胀、疼痛，维持关节稳定性，预防深静脉血栓。需佩戴膝关节支具保护关节，每日冰敷15-20分钟（每次）减轻肿胀；进行踝泵运动（勾脚-伸脚）每小时10-15次，预防血栓；股四头肌等长收缩（绷腿）每组10-15次，每日3组，促进血液循环。特殊人群：儿童需家长辅助完成训练，避免支具过紧；老年患者若合并高血压或糖尿病，需控制冰敷时长，防止诱发血压波动或影响伤口愈合。
- 中期康复阶段（术后2-6周）：重点恢复膝关节活动度与肌群力量。在康复师指导下进行膝关节被动屈伸训练，从0°逐步增至90°，每次10-15次；直腿抬高（仰卧抬腿至30°）每组10-15次，强化股四头肌；侧抬腿（侧卧伸直抬腿）每组10-15次，增强臀中肌；使用弹力带进行轻阻力抗阻训练，逐步提升肌力。特殊人群：青少年患者可适当增加训练强度，但需避免过度疲劳；运动员需与康复团队沟通抗阻计划，优先恢复膝关节周围肌群耐力。
- 后期康复阶段（术后6周后）：强化本体感觉与功能性训练。单腿站立平衡训练（睁眼→闭眼）每次30秒，每日2-3组，提升关节感知；平衡垫上单腿站立训练，逐步延长时间；进行上下台阶、低强度跳跃（原地轻跳）训练，每组10-15次，增强功能性；避免深蹲至90°以下，防止髌骨移位。特殊人群：老年患者若关节退变，需减少跳跃训练，改用坐姿抬腿替代；糖尿病患者应在餐后1-2小时训练，避免低血糖。
- 预防复发与长期管理：目标维持关节稳定性与降低复发风险。每周3-4次持续肌力训练（如靠墙静蹲、抗阻直腿抬高），每日20-30分钟；术后3个月内避免跑步、跳跃等高强度运动，6个月后复查再逐步恢复；定期复查（1、3、6个月）评估关节状态。特殊人群：运动员需在康复师指导下恢复专项训练，至少6个月后尝试竞技运动；肥胖患者需控制体重（BMI<24），配合游泳、椭圆机等低冲击有氧运动。
