课间休息、放学后闲暇可做眼保健操，能放松调节眼睛，但要避免在光线过暗或过亮时做，儿童做眼保健操需家长或老师辅助指导且先天性眼部疾病儿童要咨询医生意见，老年人做眼保健操动作要轻柔缓慢且有眼部不适要立即停止并咨询医生。
一、课间休息时做眼保健操较好
课间休息时间一般在10-15分钟左右，此时人体经过了一段时间的学习用眼，眼睛处于相对疲劳状态，利用课间休息做眼保健操，能够及时对眼睛进行放松和调节。例如，学生在连续上课40分钟左右后，通过5分钟左右的眼保健操，可以缓解眼部肌肉的紧张，改善眼部血液循环，帮助眼睛恢复一定的舒适感，为下一轮学习用眼做好准备。对于年龄较小的儿童，如6-12岁的小学生，课间休息做眼保健操尤为重要，因为他们的眼睛还在发育阶段，更需要适时的放松和保护。
二、放学后闲暇时也可做
放学后，孩子结束了一天的学习，此时如果有闲暇时间，比如在完成作业前的短暂休息时段，也可以做眼保健操。此时做眼保健操可以进一步舒缓眼部因一整天学习用眼而积累的疲劳。对于青少年群体，放学后的时间相对较为灵活，利用这段时间做眼保健操有助于让眼睛得到更充分的放松，降低近视等眼部问题的发生风险。而对于患有轻度视疲劳相关问题的人群，无论是儿童还是成年人，在放学后闲暇时做眼保健操都能起到一定的缓解眼部不适的作用。
三、避免在光线过暗或过亮时做
1.光线过暗时：当环境光线过暗时做眼保健操，会影响对眼保健操穴位定位的准确性，而且不利于清晰地观察眼部肌肉的运动情况，可能导致眼保健操的按摩效果不佳。同时，过暗的光线会使眼睛处于一种需要更多调节的状态，反而可能加重眼睛的疲劳感。例如，在傍晚光线较差的室内，如果没有良好的照明就做眼保健操，会对眼睛的调节功能产生不良影响。对于儿童来说，他们的眼睛调节能力相对较弱，在光线过暗时做眼保健操更容易对眼睛造成额外的负担。
2.光线过亮时：光线过亮会刺激眼睛，使眼睛处于紧张状态，做眼保健操时可能会因为光线过亮而导致眼部肌肉不能很好地放松。过亮的光线还可能影响视觉舒适度，干扰眼保健操的正常进行。比如在强光直射的环境下做眼保健操，会让眼睛感觉不适，无法达到通过眼保健操放松眼睛的目的。对于患有眼部疾病，如干眼症等的人群，光线过亮时做眼保健操可能会加重眼部的不适症状，因此这类人群更要注意选择合适的光线环境做眼保健操。
四、特殊人群需特别注意
1.儿童：6岁以下的儿童由于手部精细动作发育尚不完善，做眼保健操时可能难以准确到位。家长或老师可以在旁边辅助指导，帮助儿童正确掌握眼保健操的穴位和动作要领。同时，要确保儿童在做眼保健操时保持正确的坐姿，眼睛与手部动作协调配合。对于患有先天性眼部疾病的儿童，如先天性青光眼等，做眼保健操前应先咨询医生的意见，根据医生的建议来决定是否进行以及如何进行眼保健操，避免因不当的眼保健操操作加重眼部病情。
2.老年人：老年人眼部肌肉和组织可能会出现一定程度的退化，做眼保健操时动作要轻柔缓慢，避免过度用力。如果老年人患有眼部退行性疾病，如白内障、黄斑病变等，在做眼保健操时要注意观察自身眼部的反应，若出现眼部疼痛、视力突然变化等不适情况，应立即停止并咨询医生。同时，老年人选择做眼保健操的时间也可以根据自身身体状况适当调整，以感觉舒适为宜。
