人总感觉累可能由生理性、病理性及其他因素引起。生理性因素包括睡眠不足或质量差（不同年龄段对睡眠需求不同及不良生活方式影响）、体力活动过度（不同年龄性别及生活方式下过度运动或重体力劳动致疲劳）；病理性因素有贫血（不同年龄性别及病史相关，致组织器官缺氧乏力）、甲状腺功能减退（各年龄段发病及病史相关，代谢率降低致乏力困倦）、慢性疲劳综合征（生活方式相关及特定年龄性别易患，长期疲劳伴多症状）；其他因素包含环境因素（温度湿度、空气质量影响舒适度致累）、心理因素（压力焦虑等致疲劳及不同年龄性别表现不同）。
一、生理性因素
1.睡眠不足或质量差
年龄因素：不同年龄段对睡眠需求不同，儿童和青少年通常需要较长时间的睡眠，婴儿可能每天睡眠12-16小时，青少年也需8-10小时，成年人一般需要7-9小时睡眠。若睡眠不足或睡眠中频繁醒来、多梦等导致睡眠质量差，会使人总感觉累。例如，长期熬夜追剧、加班等会严重影响睡眠，进而让人第二天精神萎靡、浑身乏力。
生活方式：一些不良生活方式也会影响睡眠，如睡前大量饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，会兴奋中枢神经系统，干扰睡眠。还有人睡前长时间使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡和睡眠深度，导致次日感到疲倦。
2.体力活动过度
年龄与性别：年轻人相对体力较好，但过度运动也会使身体疲劳。而随着年龄增长，身体机能逐渐下降，过度体力活动后恢复时间会延长。男性和女性在体力活动后的疲劳感受可能因身体机能差异有所不同，但过度运动都会导致肌肉疲劳、乳酸堆积等，从而让人感觉累。比如，长时间进行高强度的马拉松训练，若训练计划不合理，就容易出现过度疲劳，表现为全身乏力、肌肉酸痛等。
生活方式：长期从事重体力劳动的人群，若工作强度过大且没有合理休息，很容易总感觉累。例如建筑工人长时间进行搬砖、砌墙等工作，身体持续处于高负荷状态，容易积累疲劳。
二、病理性因素
1.贫血
年龄与性别：女性由于生理特点，如月经过多等原因容易发生贫血，尤其是育龄期女性。儿童如果营养不良也可能出现贫血，老年人贫血可能与慢性疾病、造血功能减退等有关。贫血会导致血液携带氧气的能力下降，身体各组织器官得不到充足的氧气供应，就会出现乏力、疲倦等症状。例如缺铁性贫血是最常见的贫血类型，铁摄入不足、吸收障碍或丢失过多都会引起，患者会感觉浑身没劲、容易疲劳。
病史：有慢性失血性疾病病史的人，如胃溃疡反复出血、痔疮长期出血等，容易引发贫血，进而出现总感觉累的情况。
2.甲状腺功能减退
年龄：各年龄段均可发病，老年人相对更易患甲状腺功能减退。甲状腺激素分泌不足会使身体代谢率降低，导致机体功能活动减弱，出现乏力、困倦、畏寒等症状。比如老年甲状腺功能减退患者，常表现为精神萎靡、行动迟缓、总是感觉累。
病史：有自身免疫性疾病病史，如桥本甲状腺炎等，容易发展为甲状腺功能减退，从而出现相关疲劳症状。
3.慢性疲劳综合征
生活方式：长期精神压力大、作息不规律、过度劳累等生活方式因素容易引发慢性疲劳综合征。多见于长期处于高强度工作状态的人群，如IT行业加班较多的职员等。患者会出现持续6个月以上的疲劳，且休息后不能缓解，还可能伴有睡眠障碍、肌肉疼痛、头痛等多种症状。
年龄与性别：一般中青年人群较为常见，女性相对男性可能更易患慢性疲劳综合征，但具体机制尚不十分明确，可能与女性的内分泌、心理等多种因素相关。
三、其他因素
1.环境因素
温度与湿度：过高或过低的环境温度、不适宜的湿度都会影响人的舒适度，导致身体感觉累。例如在高温高湿的环境中，人体散热困难，能量消耗增加，容易出现疲倦感；而在寒冷环境中，身体为了维持体温会消耗更多能量，也可能让人感觉乏力。
空气质量：空气污染严重的环境中，空气中的有害物质会影响人体的呼吸系统和血液循环，使人感觉不适、容易疲劳。比如长期处于雾霾天气下，吸入过多的颗粒物等污染物，会影响氧气的正常交换，导致身体缺氧，出现疲倦感。
2.心理因素
压力与焦虑：长期处于高压力状态下，如面临工作晋升压力、经济压力等，人体会分泌过多的应激激素，如皮质醇等，长期高水平的皮质醇会干扰身体的正常代谢和神经功能，导致疲劳、情绪低落等。焦虑症患者也常伴有持续的疲劳感，因为焦虑会消耗大量的心理能量，同时影响睡眠和身体的自主神经功能。
年龄与性别：女性可能相对更易受心理因素影响出现疲劳感，这与女性的生理结构、社会角色等多种因素有关。而不同年龄段的人群在面对心理压力时的反应和表现可能不同，青少年可能因学业压力出现心理疲劳，老年人可能因生活角色转变等出现情绪相关的疲劳感。
