怎么判断自己血糖高不高：通过测量空腹血糖（8~12小时未进食后）、餐后2小时血糖（从进食第一口开始计时）或糖化血红蛋白（反映近2~3个月平均血糖），结合是否有口渴、多尿、体重下降等症状综合判断。
一、空腹血糖异常：
- 正常范围3.9~6.1mmol/L，6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损，≥7.0mmol/L可能为糖尿病。
- 餐后2小时正常＜7.8mmol/L，7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，≥11.1mmol/L可能为糖尿病。
- 正常范围4%~6%，≥6.5%提示长期血糖控制不佳，需排查糖尿病。
- 孕妇：孕期空腹血糖≥5.1mmol/L或餐后1小时≥10.0mmol/L需警惕妊娠糖尿病。
- 老年人：因代谢特点，血糖轻度升高也可能引发并发症，建议定期监测。
- 糖尿病家族史者：建议每年检测血糖，关注体重变化和疲劳感。
- 高危人群（肥胖、久坐、家族史）每3~6个月测一次空腹血糖，必要时做口服葡萄糖耐量试验。
- 糖尿病患者需每日监测血糖，调整治疗方案时增加频率。
