皮肤肿瘤预防的核心是以避免长期紫外线暴露为关键，结合定期皮肤监测、改善生活方式及高危人群专项管理，降低基因突变与细胞异常增殖风险。长期慢性光暴露（如户外工作、日光浴）人群及免疫功能低下者需尽早启动预防措施。
一、避免紫外线暴露
紫外线（UVA/UVB）是皮肤癌主要诱因，需优先防护。日常应减少10：00-16：00时段户外活动，外出时佩戴宽檐帽、长袖衣裤及防紫外线墨镜，选择SPF≥30、PA+++以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次。儿童及孕妇需增加物理防晒占比，避免使用含酒精等刺激性成分的防晒产品。
二、定期皮肤自我检查与专业筛查
每月进行皮肤自查，重点观察色素痣、斑块及溃疡变化，使用ABCDE法则初步判断：不对称（Asymmetry）、边缘不规则（Border）、颜色不均（Color）、直径＞6mm（Diameter）、近期演变（Evolution）。有皮肤癌家族史、免疫缺陷病史者，每年需接受1-2次皮肤科专业检查；普通人群建议每2-3年进行一次全面皮肤评估。
三、改善生活方式与环境干预
避免吸烟，吸烟与基底细胞癌、鳞状细胞癌风险显著相关；饮食中增加富含维生素C、维生素E及Omega-3脂肪酸的食物（如深色蔬菜、深海鱼类），减少红肉及加工食品摄入。控制体重，避免肥胖相关代谢异常诱发皮肤炎症；规律作息，保证每日7-8小时睡眠，维持免疫系统正常功能。
四、高危人群特殊防护策略
有皮肤癌家族史者，建议从20-30岁开始每年自查，40岁后每半年增加一次专业皮肤镜检查；既往有日光性角化病、慢性放射性皮炎等病史者，需及时治疗原发病变并每3个月复查。免疫功能低下者（如器官移植术后、HIV感染者）需严格防晒，避免使用含氟尿嘧啶等免疫抑制类药物；若出现新发皮肤结节，应立即就医排查。
五、特殊人群专项管理
老年人群皮肤屏障功能退化，需加强保湿与防晒，避免使用刺激性护肤品；女性需关注面部及颈部防晒，减少化妆品堵塞毛孔诱发的毛囊角化异常风险；婴幼儿皮肤娇嫩，优先采用物理防晒措施，避免使用防晒霜，出现不明原因皮疹需尽早就医。
