心脑血管疾病预防需综合控制危险因素，以生活方式调整为基础，结合高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病管理、定期健康筛查及特殊人群针对性干预，重点在于早期识别并控制可控因素，降低发病风险。
一、生活方式干预
- 饮食控制：每日钠摄入<5g（约25g盐），减少饱和脂肪（<总热量10%）与反式脂肪，增加全谷物、新鲜蔬果及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类；2. 规律运动：成年人每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑），每周2~3次抗阻训练，避免久坐（每小时起身活动5~10分钟）；3. 体重管理：通过饮食与运动将BMI维持在18.5~23.9，男性腰围<90cm、女性<85cm；4. 戒烟限酒：完全戒烟，男性每日酒精摄入≤25g（约250ml啤酒），女性≤15g，避免空腹饮酒及酒精饮料混合饮用。
- 高血压：控制目标<140/90mmHg（合并糖尿病、肾病者<130/80mmHg），定期监测血压变化，避免自行停药；2. 糖尿病：通过饮食、运动及药物控制糖化血红蛋白<7%，空腹血糖维持4.4~7.0mmol/L；3. 血脂异常：重点控制LDL-C（高危人群<2.6mmol/L，极高危<1.8mmol/L），同时管理甘油三酯（<1.7mmol/L）与HDL-C（男性>1.0mmol/L，女性>1.3mmol/L）。
- 普通人群：每1~2年检测血压、血脂、血糖，40岁以上增加颈动脉超声、心电图；2. 高危人群：高血压、糖尿病患者每6个月监测血压及相关指标，肥胖者每年评估心血管风险；3. 家族史者：有早发心脑血管病家族史（男性<55岁、女性<65岁发病）者，建议20岁起每年进行风险评估。
- 中老年人群（≥65岁）：定期监测血压血脂，避免长期熬夜与情绪激动，随身携带硝酸甘油等急救药物；2. 女性特殊阶段：绝经后（45~55岁）加强血脂管理与骨密度监测，孕期控制体重增长（2~5kg）；3. 儿童与青少年：培养健康饮食（减少高糖零食）与运动习惯（每日≥60分钟中等强度活动），肥胖儿童需专业营养师干预；4. 药物预防原则：高风险人群（如心梗/脑梗史、糖尿病合并冠心病）在医生指导下使用他汀类、抗血小板药物，用药期间监测肝肾功能及出血倾向，避免与抗凝药联用。
