促进乳汁分泌需尽早让婴儿吸吮乳头，产后半小时内可让婴儿吸吮，至少10-15分钟；要保证产妇充足休息，每天睡眠8-10小时，采取舒适体位，家人帮其缓解不良情绪；合理饮食，多喝水，每天1500-2000毫升，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物；还可在专业指导下正确按摩乳房，力度适中，每次10-15分钟，每天2-3次，有炎症等情况避免自行按摩。
保证产妇充足的休息和良好的心态
休息方面：产妇生产后身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力，同时也有利于乳汁的分泌。产妇应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠时长在8-10小时左右。休息时要采取舒适的体位，避免压迫乳房，影响乳汁分泌。对于有剖宫产等特殊手术的产妇，在休息时要注意伤口的保护，避免因不适的体位导致伤口疼痛而影响休息质量。
心态方面：产妇的情绪对乳汁分泌有很大影响。产后第二天，产妇可能会因为身体的不适、对哺乳的担忧等因素而产生焦虑、紧张等不良情绪。此时家人要给予产妇关心和陪伴，帮助产妇缓解不良情绪。例如，家人可以多和产妇交流，给予鼓励和支持，让产妇保持心情舒畅。研究表明，良好的心态有助于维持体内激素的平衡，从而促进乳汁分泌。
合理的饮食调整
增加水分摄入：产妇需要多喝水来保证乳汁的分泌，建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。可以选择饮用温水、汤类等。例如，每天可以喝一些清淡的鱼汤、鸡汤等，这些汤类不仅能为产妇补充水分，其中的一些营养成分也有助于乳汁的合成。但要注意汤的油分不宜过多，以免引起产妇消化不良等问题。
补充营养物质：产妇的饮食要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是乳汁合成的重要原料，建议每天摄入蛋白质70-90克左右，可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类等食物。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜、苹果等，这些食物中的营养成分有助于维持产妇的身体健康和乳汁的正常分泌。
按摩乳房
产妇可以在专业人员的指导下或者自己学习正确的乳房按摩方法。按摩时要注意力度适中，从乳房的外周向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10-15分钟左右，每天可以按摩2-3次。按摩可以促进乳房的血液循环，帮助乳腺管通畅，从而有利于乳汁的分泌。对于有乳腺管堵塞风险的产妇，按摩可能会起到预防和缓解的作用。但要注意如果产妇乳房有炎症等情况，应避免自行按摩，需在医生指导下进行处理。
