亚健康可在躯体、心理、代谢与免疫方面引发多种症状，躯体方面有疲劳感、睡眠问题、疼痛不适、消化系统问题；心理方面有情绪波动、记忆力减退、注意力不集中；代谢与免疫方面有代谢异常、免疫功能下降。
睡眠问题：可出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒、多梦等情况。入睡困难表现为躺在床上很长时间都无法进入睡眠状态；睡眠浅则是稍微有一点动静就容易醒来；易惊醒是指对周围环境的微小变化反应敏感，容易从睡眠中醒来；多梦会导致睡眠质量下降，即使睡了较长时间，醒来后仍感觉没有休息好。不同年龄阶段的人群都可能受到睡眠问题的困扰，比如青少年可能因学业压力等因素出现入睡困难，老年人则可能本身睡眠调节功能下降，加上亚健康状态的影响，睡眠问题更为突出。
疼痛不适：常见的有头痛、颈肩痛、腰背酸痛等。头痛的表现多样，可能是胀痛、刺痛等不同性质；颈肩痛往往是由于长期保持不良姿势，如长时间低头看手机、电脑等，导致颈部和肩部肌肉紧张、劳损而引起；腰背酸痛可能与久坐、缺乏运动等因素有关，不同生活方式的人群发生疼痛不适的概率不同，长期从事伏案工作的人群颈肩痛、腰背酸痛的发生率相对较高。
消化系统问题：可出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等。食欲不振表现为对食物缺乏兴趣，不想进食；消化不良可能导致食物在胃内排空延迟，出现上腹部饱胀、嗳气等症状；腹胀是腹部有胀满感；便秘是排便次数减少、粪便干结，而腹泻则是排便次数增多、粪便稀薄。有不良饮食习惯的人群，如经常暴饮暴食、饮食不规律的人，更容易出现消化系统的亚健康问题，不同年龄层中，中老年人由于胃肠功能逐渐衰退，也较易受消化系统亚健康问题的影响。
心理方面症状
情绪波动：容易出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。焦虑表现为过度担心、紧张不安，可能没有明确的担忧对象但始终处于一种紧张的状态；抑郁则是情绪持续低落，对原本感兴趣的事情失去兴趣，感到生活无趣；烦躁是情绪容易激动，一点小事就可能引发较大的情绪反应。不同性别在情绪波动方面可能有一定差异，女性相对更容易受到一些生理周期等因素的影响而出现情绪波动，而不同生活方式的人群，如长期处于高压工作环境的人群，焦虑、烦躁等情绪问题更为常见。
记忆力减退：表现为近期记忆力下降，容易忘记刚刚发生的事情，如忘记重要的约会、刚看过的东西等。对于学生群体来说，记忆力减退可能会影响学习效率，导致学习成绩受到一定影响；对于成年人，可能会影响工作中的信息接收和处理，比如忘记文件的放置位置、工作任务的细节等。随着年龄的增长，记忆力本身会有一定程度的下降，而亚健康状态会进一步加重这种记忆力减退的情况，尤其是中老年人，在面临亚健康问题时，记忆力减退的表现可能更为明显。
注意力不集中：难以长时间专注于某一件事情，容易被外界干扰。在工作或学习时，常常会走神，无法持续保持注意力高度集中的状态。这对于需要高度集中注意力的职业或学习任务来说，是较大的困扰，比如程序员在编写代码时、学生在上课听讲时，如果存在注意力不集中的问题，都会影响工作或学习的质量。不同年龄和生活方式的人群都可能出现注意力不集中的情况，长期使用电子设备、生活作息不规律的人群更易出现该症状。
代谢与免疫方面症状
代谢异常：可能出现体重变化，如不明原因的体重增加或减轻。体重增加可能是由于新陈代谢减慢，身体消耗能量减少，加上不良的饮食和运动习惯导致；体重减轻则可能是由于代谢紊乱，身体对营养物质的吸收利用出现问题。同时，可能伴有血脂、血糖、血压等指标的轻微异常，如血脂升高、血糖轻度升高等。不同生活方式的人群代谢异常的表现不同，长期高脂高糖饮食、缺乏运动的人群更易出现代谢异常相关问题，年龄较大的人群由于代谢功能逐渐衰退，也相对更容易发生代谢方面的亚健康状况。
免疫功能下降：表现为容易生病，如频繁感冒、呼吸道感染等。由于免疫功能下降，身体抵御外界病原体的能力减弱，所以更容易受到病毒、细菌等的侵袭。对于儿童来说，免疫功能本身还在发育阶段，若处于亚健康状态，免疫功能下降会使他们更易患上各种疾病；对于老年人，免疫功能随着年龄增长逐渐衰退，加上亚健康状态的影响，免疫功能下降更为明显，更容易反复出现感染等问题。
