产妇促进乳汁分泌，建议以营养均衡的汤品为主，结合科学哺乳与水分补充，推荐以下5类汤品及通用原则：
鲫鱼汤：促进乳腺发育
鲫鱼汤富含优质蛋白、DHA及催乳素调节氨基酸，临床研究证实其可提升乳汁中蛋白质含量。建议每周2-3次，搭配通草（需遵医嘱）效果更佳，单次食用量控制在200ml内。
猪蹄汤（适量）：补充能量
猪蹄汤含胶原蛋白、脂肪及乳糖前体，为乳汁提供基础能量，但过量易致堵奶或肥胖。需去皮去浮油，单次脂肪控制在25g内，肥胖/高血脂产妇建议替换为瘦肉汤。
乌鸡汤：改善气血不足
乌鸡汤富含血红素铁、维生素B族，可改善产后贫血。去油脂后，湿热体质者可加山药健脾，每日食用量不超过300ml，糖尿病产妇需控制糖分摄入。
豆腐丝瓜汤：清淡通乳
豆腐含植物雌激素调节激素，丝瓜络含天然通络成分，二者搭配促进乳管通畅。糖尿病产妇选无糖豆腐，痛风患者避免高嘌呤豆制品，搭配少量葱花提味即可。
通用原则与特殊人群
每日饮水≥1500ml（含汤类），避免咖啡因；保证8小时睡眠，减少焦虑。特殊人群：过敏体质禁食海鲜汤；高血压产妇每日盐摄入≤5g；乳腺炎初期宜喝低脂素汤。
注：乳汁分泌受营养、情绪、哺乳频率共同影响，汤品仅为辅助，堵奶或乳汁不足时需及时就医，勿自行服用通乳药物。
