肾阴虚以腰膝酸软、潮热盗汗、口干舌燥、失眠多梦等"热"症为主要表现；肾阳虚以腰膝冷痛、畏寒肢冷、夜尿多、精神萎靡等"寒"症为核心特征。二者区别在于阴阳偏盛偏衰，前者属阴液不足，后者属阳气亏虚。
肾阴虚典型症状：多因久病伤肾、长期熬夜或房事过度导致，常见潮热盗汗（夜间明显）、手足心热、口干咽燥、小便短黄、大便干结，女性可能月经量少或经闭，男性易见遗精。青少年可能伴随生长发育迟缓，中年人需警惕早衰风险。
肾阳虚典型症状：常由先天不足、年老体衰或长期受寒引起，表现为畏寒怕冷（尤其腰腹部位）、精神萎靡、面色苍白、夜尿增多（2次及以上）、大便溏薄，男性可能阳痿早泄，女性易月经不调或宫寒不孕。老年人群需关注心脑血管及骨骼健康，避免因阳气不足引发其他疾病。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿需格外谨慎，若出现疑似症状，建议及时就医，避免自行用药。慢性病患者（如糖尿病、高血压）应优先通过生活方式调整（规律作息、适度运动）改善，必要时在专业指导下进行调理。
非药物干预建议：肾阴虚者可适量食用百合、枸杞、银耳等滋阴食材；肾阳虚者宜多摄入羊肉、桂圆、韭菜等温补食物。适度运动如太极拳、八段锦可调和阴阳，但需避免剧烈运动导致耗气伤阴。长期熬夜、精神压力大是重要诱因，需结合心理调节与情绪管理。
