剧烈运动是指哪些

剧烈运动指单位时间内消耗能量超过基础代谢消耗能量6倍以上的运动，像常见的打篮球、踢足球等就属于此类。同时，超出个人最大机能能力水平60%以上的运动也被视为剧烈运动，比如平时很少运动的人突然快速跑步，或是极快频率跳绳、蛙跳、开合跳以及进行半小时以上的健身操、游泳等。然而，并非所有人都适宜进行剧烈运动，本身有心肺功能不全以及患有一些缺血缺氧性疾病的患者就不适合剧烈运动。通常在进行剧烈运动前要做好热身，以防止在剧烈运动过程中出现运动损伤。此外，有些患者在剧烈运动后会出现心率加快、喘息等现象，这属于正常生理现象，一般无需特殊处理。而当患者进行剧烈运动后，不能喝凉水，以免引发胃肠道刺激症状或诱发心肌缺血表现。若发生心肌缺血，可以及时使用硝酸甘油、硝酸异山梨酯等药物进行治疗。

一、剧烈运动的定义

1.单位时间内消耗能量是基础代谢消耗能量6倍以上的运动，如打篮球、踢足球等。

2.超出个人最大机能能力水平60%以上的运动，包括特定情况下平时少运动者的突然快速运动等。

二、不适合剧烈运动的人群

心肺功能不全及患有缺血缺氧性疾病的患者。

三、剧烈运动前的注意事项

要做好热身运动。

四、剧烈运动后的现象及应对

1.可能出现心率加快、喘息现象，这是正常生理现象，无需特殊治疗。

2.不能喝凉水，防止出现胃肠道刺激症状或诱发心肌缺血。

3.若发生心肌缺血，可用硝酸甘油、硝酸异山梨酯等药物治疗。

总之，要明确剧烈运动的范畴和不适宜人群，做好运动前后的相关注意事项。