改善口腔卫生时咀嚼无糖口香糖可增唾液分泌量冲洗口腔中和酸性环境减少牙菌斑形成预防龋齿；提神醒脑是因咀嚼时下颌运动刺激神经提升大脑兴奋性；辅助戒烟是作为替代行为满足咀嚼需求减少对烟草依赖缓解戒断症状；控制体重是可短暂抑制食欲分散对食物注意力减少食量但需注意是辅助手段不能完全依赖。
清洁牙齿表面：咀嚼口香糖时，口香糖的粘性可以帮助清除牙齿表面的食物残渣等。例如，有研究表明，咀嚼无糖口香糖能够增加唾液分泌量，唾液可以冲洗口腔，同时其中的某些成分有助于中和口腔酸性环境，减少牙菌斑的形成，从而在一定程度上预防龋齿。对于儿童来说，在饭后适当咀嚼无糖口香糖（需注意年龄适宜，一般建议6岁以上儿童在成人监护下使用），可以辅助清洁牙齿，降低龋齿发生风险；对于成年人，日常咀嚼无糖口香糖也有助于维持口腔清洁状态。
提神醒脑
刺激神经：咀嚼口香糖时，下颌的运动等刺激会传递到神经系统，能够在一定程度上起到提神的作用。有研究发现，当人们在需要集中注意力的工作或学习场景中感到疲劳时，咀嚼口香糖可以通过这种神经刺激机制，帮助提升大脑的兴奋性，使人保持相对清醒的状态。比如学生在备考期间，适当咀嚼无糖口香糖可能有助于维持注意力；上班族在长时间工作出现困倦时，咀嚼无糖口香糖也可能缓解疲劳感。
辅助戒烟
替代行为满足需求：对于有戒烟需求的人来说，咀嚼口香糖可以作为一种替代行为。在戒烟过程中，人们往往会有想要咀嚼东西的欲望，而口香糖可以满足这种口腔咀嚼的需求，同时减少对烟草的依赖。一些研究显示，使用无糖口香糖进行替代，能够在一定程度上缓解戒烟者的焦虑、烦躁等戒断症状，帮助他们更好地度过戒烟初期的困难阶段。不过，这需要长期坚持，并且结合其他戒烟方法综合使用。对于不同年龄的戒烟者，成年人相对更容易通过这种方式辅助戒烟，而儿童则不存在吸烟及戒烟需求，无需考虑。
控制体重
短暂抑制食欲：有研究发现，咀嚼口香糖在一定程度上可以短暂地抑制食欲。当人们在两餐之间感到饥饿有进食欲望时，咀嚼无糖口香糖可以让口腔处于活动状态，分散对食物的注意力，从而在短时间内减少食物的摄入量。但需要注意的是，这只是一种辅助手段，不能完全依赖它来控制体重。对于不同体重情况的人群，超重或肥胖者可以利用咀嚼无糖口香糖来辅助控制每餐的食量，而正常体重人群也可以在适当时候通过这种方式避免不必要的加餐。不过要注意，不能因为咀嚼口香糖就过度进食其他高热量食物。
