不吸烟能改善肺部功能降低呼吸道感染风险、改善血压血糖降低心血管疾病风险、改善口腔健康提升整体健康状态，不同人群戒烟后均能从中受益，如不同年龄吸烟者、糖尿病患者、青少年、孕妇等。
肺部功能改善：吸烟会损害肺部的纤毛和肺泡等结构，不吸烟后，肺部纤毛的清洁功能会逐渐恢复，能够更好地清除呼吸道内的黏液、灰尘和异物等。例如，研究表明，戒烟后几小时内，肺部的氧气交换功能就开始有所改善，长期来看，患慢性阻塞性肺疾病（COPD）等肺部疾病的风险会显著降低。对于不同年龄的人群，年龄较小开始吸烟的人，肺部恢复能力相对较强，但总体而言，停止吸烟后肺部都能逐渐修复。对于有长期吸烟史的老年人，停止吸烟也能减缓肺部功能进一步衰退的速度。
降低呼吸道感染风险：吸烟会削弱呼吸道的免疫力，使人体更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。不吸烟后，呼吸道的免疫功能会逐渐提升，呼吸道感染的频率会明显减少。比如，儿童如果家长戒烟，其接触二手烟的情况减少，发生呼吸道感染的次数会降低；对于成年男性或女性，停止吸烟后，因呼吸道感染就医的概率会大大降低。
心血管系统相关益处
血压血糖改善：吸烟会影响血管的弹性和功能，导致血压升高、血糖代谢紊乱等。不吸烟后，血压会逐渐趋于稳定，一般在戒烟数周后，血压就可能有所下降。对于糖尿病患者，停止吸烟也有助于血糖的控制，因为吸烟会干扰胰岛素的作用，戒烟后胰岛素的敏感性会提高。不同性别方面，男性和女性在戒烟后血压、血糖的改善情况类似，但女性可能在更年期前后吸烟对心血管影响更明显，戒烟后改善相对更重要。对于有高血压或糖尿病病史且吸烟的人群，戒烟是非常重要的心血管保护措施。
降低心血管疾病风险：长期吸烟是冠心病等心血管疾病的重要危险因素，不吸烟后，患冠心病的风险会随着时间的推移而降低。一般来说，戒烟1年后，患冠心病的风险大约能降低一半；戒烟15年后，患冠心病的风险可接近从不吸烟者的水平。年龄较大的吸烟者，停止吸烟后降低心血管疾病风险的效果可能相对慢一些，但依然能起到积极作用。比如一位60岁长期吸烟的男性，停止吸烟后，其患冠心病等心血管疾病的风险会逐步下降。
其他方面益处
口腔健康改善：吸烟会导致口臭、牙齿变黄、牙龈退缩等口腔问题，不吸烟后，口腔异味会明显减轻，牙齿和牙龈的健康状况也会逐渐改善。对于青少年吸烟者，停止吸烟能避免牙齿发育受到影响，保持良好的口腔外观和功能；对于成年吸烟者，戒烟后口腔疾病的发生概率会大大降低，比如患牙周炎的风险会显著减少。
整体健康状态提升：不吸烟后，身体的整体健康状态会得到提升，精力会更充沛，生活质量也会提高。无论是年轻人还是老年人，停止吸烟后都能感觉身体更轻盈，活动耐力有所增加。例如，一位长期吸烟的中年女性，停止吸烟后，日常爬楼梯等活动不再像以前那样容易气喘，精神状态也变得更好。对于有吸烟史的特殊人群，如孕妇，戒烟更是至关重要，能避免二手烟对胎儿发育造成不良影响，保障胎儿健康成长。
