春季犯困受生物钟调节（日照变时长致褪黑素分泌节律改引发困倦）、气温与血液循环（气温回升体表血管扩张致脑部供血不足引发困倦）、新陈代谢与能量供应（代谢加快前期能量不足及代谢废物多致困倦）、睡眠质量与时长（冬季睡眠问题及春季花粉等影响睡眠致白天困倦）影响，儿童生物钟敏感需规律作息与适度户外活动，老年人代谢慢要保暖运动保规律作息，女性经期孕期因激素变化需注意营养休息等。
一、生物钟调节因素
春季日照时长逐渐增加，人体的生物钟需适应这一变化。脑内的神经递质如褪黑素的分泌节律会随之调整，褪黑素参与调节睡眠觉醒周期，其分泌节律改变可能导致睡眠-觉醒模式的暂时不适应，从而引发白天容易犯困的现象。例如，研究表明，日照时长变化可通过视网膜传递信号影响松果体褪黑素的分泌，进而干扰人体的昼夜节律，使人出现困倦感。
二、气温与血液循环因素
春季气温回升，体表血管逐渐扩张，外周血液循环量增加，而脑部血液供应相对减少。脑部供血不足会导致氧气和营养物质输送相对不足，进而引发大脑供氧代谢降低，使人产生困倦感。尤其当人体从较冷环境突然进入温度回升环境时，这种血液循环的变化更为明显，容易出现犯困情况。
三、新陈代谢与能量供应因素
冬季人体代谢相对缓慢，进入春季后新陈代谢逐渐加快，身体需要时间来适应代谢速率的变化。在此过程中，前期储存的能量可能出现相对不足的情况，机体为维持正常生理功能，会通过神经调节等方式促使身体进入相对休息状态，表现为容易犯困。此外，新陈代谢加快也可能导致身体产生更多代谢废物，需要通过休息等方式来协助代谢废物的清除，进一步加剧困倦感。
四、睡眠质量与时长因素
部分人群在冬季可能因寒冷等因素影响睡眠质量，如睡眠中断、深度睡眠减少等。进入春季后，身体放松，可能出现补觉需求，或因昼夜节律调整导致夜间睡眠时间相对不足，从而在白天表现出困倦。同时，春季花粉等过敏原增多，可能引起鼻腔不适、打喷嚏等症状，影响夜间睡眠的连续性和舒适度，间接导致白天困倦。
五、特殊人群特点及注意事项
1.儿童：儿童处于生长发育阶段，生物钟调节相对敏感，春季更易受日照变化影响而犯困。建议保证规律的作息时间，每天保证充足但不过度的睡眠（一般学龄前儿童需10-13小时睡眠，学龄儿童需9-11小时睡眠），并通过适度户外活动适应季节变化，同时避免白天过长时间无规律休息干扰夜间睡眠。
2.老年人：老年人新陈代谢较慢，春季气温变化可能加重血液循环方面的问题，脑部供血相对更易受影响。应注意保暖，避免快速温度变化对血管的刺激，可通过适度缓慢的运动（如散步）促进血液循环，同时保持规律作息，保证夜间睡眠质量，若白天困倦可适当短时间休息，但避免过长时间午睡影响夜间睡眠。
3.女性：女性在经期前后或孕期可能因激素变化出现更明显的困倦现象。经期前后要注意营养均衡，避免过度劳累；孕期需保证充足休息，可采取左侧卧位等舒适睡姿保证睡眠质量，白天困倦时可通过适当活动身体（如简单拉伸）缓解，但避免剧烈运动影响自身和胎儿健康。
