睡眠不好可艾灸百会穴（头顶正中线与两耳尖连线交点）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸胫骨内侧缘）及安眠穴（耳后乳突与风池穴连线中点）。艾灸可调节神经功能，改善睡眠质量，但需注意方法规范与禁忌人群。
- 神门穴：宁心安神，改善心悸失眠。对神经衰弱、焦虑抑郁伴随的睡眠问题效果显著。
- 涌泉穴：滋补肾阴，引火归元。适合阴虚火旺（如夜间盗汗、口干舌燥）或肾阳不足（如畏寒肢冷）导致的睡眠不佳。
- 三阴交：调和肝脾肾，改善气血不足型失眠。适用于长期疲劳、体质虚弱者。
- 安眠穴：直接作用于头部，缓解头痛、头晕引发的睡眠障碍。
特殊人群提示：孕妇腹部、腰骶部禁灸；婴幼儿皮肤娇嫩，建议由专业医师操作；糖尿病患者艾灸时需注意温度，避免烫伤；艾灸后若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并就医。艾灸频率以每周2-3次为宜，每次15-20分钟，睡前1-2小时施灸效果更佳。
