菊花茶饮用指南
菊花茶的饮用需根据体质与场景调整，日常保健建议每日1-2次，每次3-5朵冲泡，水温80-90℃，冲泡时间5-10分钟，避免长时间浸泡。脾胃虚寒者建议搭配枸杞或生姜调和，风热感冒初期可适量饮用，慢性疾病患者需咨询专业人士。
日常保健饮用
适合办公室、居家等场景，每次取3-5朵干菊花，用80-90℃热水冲泡，焖5分钟即可饮用。可连续冲泡2-3次，隔夜茶因茶多酚氧化可能影响口感，建议当日饮完。
季节与症状适配
夏季炎热时，可搭配金银花增强清热效果；秋季干燥可加麦冬润肺。风热感冒初期（如咽喉肿痛、轻微咳嗽）饮用有助于缓解症状，但风寒感冒（怕冷、流清涕）者不建议饮用。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性需控制饮用量，避免过量导致肠胃不适；脾胃虚寒者（常腹泻、手脚冰凉）建议减少频次或搭配温性食材（如红枣、桂圆）；婴幼儿消化系统未发育完全，不建议饮用。
科学饮用建议
菊花性偏凉，长期大量饮用可能影响脾胃功能，建议每周饮用3-4次即可。冲泡时选择无硫熏的优质菊花，清洗1-2次去除浮尘，冲泡器具以玻璃杯为佳，便于观察茶汤色泽。
