小儿缺钙时，优先选择高钙食物如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜及鱼虾类，同时搭配富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼类）促进吸收，必要时遵医嘱补充钙剂。
一、乳制品。乳制品是钙的优质来源，母乳/配方奶是婴儿最佳钙源，1-3岁儿童每日建议300-400ml奶量。推荐无添加糖的牛奶、酸奶，奶酪需控制钠摄入。注意：避免乳饮料（糖分高），1岁以下以母乳/配方奶为主，1岁以上逐步增加奶量。
二、豆制品。豆腐、豆浆含钙量高，北豆腐（石膏豆腐）钙含量优于南豆腐。1岁以上可将豆腐碾碎混入辅食，如豆腐羹；豆浆需煮沸后饮用。注意：3岁以下避免整颗豆类（防呛噎），加工豆制品（如腐竹）控制量以减少钠摄入。
三、绿叶蔬菜。菠菜、芥菜等深绿蔬菜含钙高，需先焯水去草酸。如菠菜焯水后切碎煮粥，1岁以上可尝试。注意：幼儿咀嚼能力弱，蔬菜需煮软；与肉类搭配可减少草酸对铁吸收的影响。
四、鱼虾类及其他。小鱼干、虾皮钙含量极高，1岁以上慎食（控制钠）；三文鱼、鲈鱼等含钙且含维生素D。芝麻酱可少量添加到辅食。注意：过敏体质儿童首次尝试需观察，低龄儿童避免整颗坚果，优先选择易消化食物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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