腰椎间盘突出疼痛需根据病程和症状严重程度选择干预方式：急性疼痛（<2周）优先休息+药物；慢性疼痛（>3个月）需康复锻炼；若伴随神经压迫（如麻木、肌肉无力）应及时就医。
一、急性发作期（疼痛剧烈、活动受限）：
需短期卧床休息（不超过3天），避免久坐久站。可口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，同时冷敷疼痛部位（每次15~20分钟）减轻炎症。
二、亚急性恢复期（疼痛持续2周~3个月）：
应逐步增加温和的腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性。可配合物理治疗（如超声波、牵引）改善局部血液循环，促进炎症吸收。
三、慢性疼痛期（疼痛持续>3个月）：
需长期坚持核心肌群训练（如平板支撑），避免弯腰负重。肥胖者应减重以减轻腰椎压力，可在医生指导下进行药物联合治疗（如非甾体抗炎药+肌松剂）。
四、特殊人群注意事项：
老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，避免盲目推拿；孕妇应优先采用温和的瑜伽和呼吸训练；糖尿病患者需控制血糖稳定，防止神经病变加重疼痛。
五、就医指征：
若出现下肢无力、大小便功能障碍、夜间痛醒或疼痛持续加重，需立即前往正规医疗机构就诊，排查是否存在严重神经压迫或椎间盘突出进展。
