女性宫寒调理以非药物干预为主，结合生活方式调整、饮食管理及适度运动，必要时在专业指导下使用药物。
一、中医体质调理
- 艾灸：选取关元、气海等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟，可改善局部血液循环。
- 中药泡脚：生姜、艾叶等煮水，水温控制在40℃左右，时长20分钟，促进气血运行。
二、生活方式调整
- 注意保暖：避免久坐阴冷处，经期可用暖水袋热敷腹部，减少生冷食物摄入。
- 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行瑜伽、八段锦等轻柔运动。
三、饮食管理
- 温补食材：多食用红枣、桂圆、羊肉等温热性食物，避免生冷、寒凉食物。
- 食疗方：如当归生姜羊肉汤，每周1次，适合气血不足者。
四、特殊人群提示
- 经期女性：避免剧烈运动，注意腹部保暖，可饮用红糖姜茶缓解不适。
- 备孕女性：建议提前3个月开始调理，咨询专业医师制定个性化方案。
五、药物干预
- 需在中医师指导下使用，如乌鸡白凤丸等中成药，注意辨证施治。
- 避免自行用药，尤其是孕妇、哺乳期女性及慢性病患者。
六、就医建议
若出现严重痛经、月经紊乱或不孕等症状，应及时到正规医疗机构就诊，明确病因后规范治疗。
