颈椎枕头选择需结合颈椎生理曲度、睡眠姿势及身体状况，以支撑颈椎自然弧度、维持生理曲度为核心，避免僵硬或过软材质。
一、按颈椎曲度适配：
选择具有支撑性的记忆棉或乳胶材质，高度以仰卧时颈椎自然放松、侧卧时头部不倾斜为宜，一般成人7~15厘米，具体需根据肩宽调整。
二、按睡眠姿势适配：
仰卧者优先选中间凹陷、两侧稍高等腰形设计，贴合颈椎前凸；侧卧者需枕头宽度与肩同宽，高度与肩高匹配，避免颈椎侧屈。
三、按身体状况适配：
颈椎退变或术后患者，建议选择硬挺度适中的支撑型枕头，避免过软导致塌陷；肥胖或打鼾者可选稍高且透气的款式，维持气道通畅。
四、特殊人群注意：
儿童及青少年应避免使用过高枕头，以3~6厘米为宜，防止颈椎发育受限；孕妇可选用可调节高度的枕头，减轻腰部压力间接保护颈椎。
五、选购关键指标：
- 材质：记忆棉、乳胶、荞麦壳为佳，兼具支撑性与透气性；
- 硬度：以能支撑头部重量且不塌陷为标准，避免过硬硌痛或过软变形；
- 高度：仰卧时一拳高，侧卧时与肩同宽，确保颈椎无悬空或过度弯曲。
选择时建议试躺30分钟以上，观察颈椎是否自然放松，无酸胀感或压迫感，优先选择可拆洗、透气易清洁的款式，以延长使用寿命并减少细菌滋生。
