小儿胃强脾弱可通过科学调整饮食结构、优化生活习惯及非药物干预改善，必要时需就医排查器质性问题。
一、饮食结构调整。需规律进餐，避免过饱或暴饮暴食，选择软米饭、面条等易消化主食，搭配鱼肉、豆腐等优质蛋白及西兰花、南瓜等高纤维蔬菜。减少高糖零食与油炸食品，避免生冷食物刺激胃肠。婴幼儿辅食添加需循序渐进，6个月以上可逐步引入山药、莲子等健脾食材，单次添加单一食物观察过敏反应。
二、生活习惯优化。保证每日规律作息，餐后半小时内避免剧烈活动。学龄前儿童采用少量多餐方式，避免正餐前大量进食零食。家长需观察儿童饥饿信号，避免强迫进食，鼓励自主进食。每天保证1小时户外活动，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
三、中医调理方法。临床研究表明，小儿摩腹（顺时针方向按摩腹部）、捏脊（沿脊柱两侧从下向上轻捏）等推拿手法可调节脾胃功能，建议家长学习基础操作，每日1-2次，每次5-10分钟。食疗方面，可食用山药小米粥、红枣莲子羹等，食材需煮至软烂易消化，避免添加辛辣、刺激性调料。
四、特殊情况应对。若出现持续食欲差、体重下降、频繁呕吐或腹泻，需及时就医检查，排除肠道菌群失调、先天性消化酶缺乏等问题。低龄儿童（6个月以下）以母乳或配方奶为主，辅食添加不早于6个月且避免过早引入固体食物；学龄儿童需减少学习压力，避免紧张情绪影响食欲。家长应定期记录儿童体重增长曲线，若增长停滞或下降，需进一步调整饮食方案并咨询儿科医生。
