脸色发黄可能由生理性因素（如长期熬夜、营养不良）或病理性因素（如贫血、肝胆疾病）引起。调理需先明确原因，生理性因素可通过调整生活方式改善，病理性因素需医学干预。
一、生理性因素导致的脸色发黄
长期熬夜、睡眠不足会影响肝脏代谢与皮肤血液循环，导致面色缺乏光泽。建议成年人保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜。营养不良时，缺乏维生素B族、铁等营养素会引发面色萎黄，需均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜、豆类。
二、病理性因素导致的脸色发黄
- 贫血：缺铁性贫血常见于女性和儿童，需通过血常规检查明确血红蛋白水平。缺铁性贫血者可在医生指导下补充铁剂（如硫酸亚铁），同时多吃含铁丰富的食物。
- 肝胆疾病：肝炎、胆囊炎等疾病会导致胆红素代谢异常，引发黄疸性面色发黄。需及时就医，通过肝功能、腹部超声等检查明确诊断，接受针对性治疗。
三、特殊人群注意事项
孕妇因孕期血容量增加，可能出现生理性贫血，需定期产检，必要时补充铁剂。老年人若脸色发黄伴随体重下降、食欲减退，应警惕肝胆疾病或肿瘤，建议尽早到正规医疗机构检查。
四、日常调理建议
保持规律作息，避免熬夜；饮食均衡，多摄入富含维生素C的食物以促进铁吸收；适当运动，增强体质；避免长期服用影响肝功能的药物，如需用药应遵医嘱。
五、就医提示
若脸色发黄持续加重，伴随乏力、食欲减退、尿色加深、腹痛等症状，应尽快前往正规医院就诊，明确病因并接受专业治疗。
