腰椎间盘轻度膨出可通过保守治疗为主，结合生活方式调整、康复锻炼及必要药物缓解症状，多数患者预后良好。
休息与活动管理
腰椎间盘轻度膨出以非手术治疗为首选，急性期（疼痛明显时）建议卧床休息1-2周，避免久坐久站及弯腰负重；症状缓解后逐步恢复日常活动，避免长期卧床导致肌肉萎缩。需定时起身活动（每30-45分钟变换姿势），避免突然扭转腰部或弯腰搬重物。
康复锻炼
核心肌群与腰背肌训练是关键，推荐小燕飞、五点支撑、猫牛式拉伸等动作，每日2-3组，每组10-15次，循序渐进避免过度疲劳；麦肯基疗法中的“伸展与牵引”动作可促进椎间盘水分吸收，改善局部血液循环，缓解神经根压迫（需在康复师指导下进行）。
物理治疗与药物
可辅以热敷（慢性期）或冷敷（急性期48小时内）缓解肌肉痉挛；理疗选择低频电疗、超声波治疗等促进局部炎症消退。药物方面，疼痛明显时短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布）、肌松药（如氯唑沙宗），伴麻木症状可加用神经营养药（如甲钴胺），具体用药需遵医嘱。
生活方式优化
控制体重（BMI维持18.5-24）可减少腰椎负荷；避免弯腰提重物，如需搬运应屈膝屈髋保持腰部直立；床垫选择中等硬度（如乳胶或记忆棉床垫），避免过软导致腰部塌陷。
特殊人群注意事项
孕妇需在产科与骨科医生联合指导下进行轻柔锻炼，避免药物及重手法治疗；老年人合并骨质疏松时，锻炼需避免剧烈动作，可选用太极、散步等低强度运动；合并糖尿病者应优先控制血糖稳定，药物治疗需兼顾肾功能影响。
