十个月宝宝缺钙需先就医明确诊断，通过科学饮食调整、规范补充维生素D、增加户外活动及必要时药物补钙等综合干预改善钙缺乏状况。
明确诊断：家长需观察宝宝是否出现夜惊、多汗、枕秃、出牙延迟等缺钙表现，及时带宝宝就医，通过血清钙、血磷、维生素D水平检测及骨密度检查，明确缺钙原因（如饮食不足、维生素D缺乏等），排除佝偻病、甲状旁腺功能异常等疾病，避免盲目补钙延误治疗。
饮食调整：母乳或配方奶是宝宝每日钙的主要来源，需保证每日600-800ml奶量；辅食添加高钙食物，如豆腐泥（钙含量高且吸收率达90%）、蛋黄泥（富含钙铁及优质蛋白）、深海鱼泥（含维生素D促进钙吸收）、深绿色蔬菜泥（如西兰花、菠菜）等，逐步引入单一食物，观察过敏反应，确保饮食多样化与营养均衡。
补充维生素D：维生素D3是促进钙吸收的关键营养素，十个月宝宝每日需补充400IU维生素D3；冬季或日照不足时，建议增加至600-800IU；药物可选择维生素D3滴剂，需随餐服用以提高吸收效率；特殊宝宝（如早产儿、双胞胎）需遵医嘱调整剂量，避免过量导致维生素D蓄积中毒。
户外活动：每日安排15-30分钟户外活动，裸露手脚与面部皮肤，促进维生素D合成；上午10点前或下午4点后为宜，避免强光直射；雨天可在室内靠近窗边晒太阳（每日20分钟）或补充维生素D，增强钙吸收效果，同时提升免疫力。
特殊情况处理：早产儿、双胞胎等特殊宝宝需额外补充钙和维生素D；患有慢性疾病（如腹泻、肾病）的宝宝，因钙吸收与排泄异常，补钙需在医生指导下进行；避免自行补钙过量，过量可能引发便秘、高钙血症或肾脏负担；补钙期间需结合饮食与维生素D摄入，定期复查调整方案。
