7个月宝宝补钙需以母乳/配方奶为核心钙源，通过科学添加高钙辅食、补充维生素D促进吸收，并根据个体情况调整，优先选择天然食物补钙。
一、母乳/配方奶持续喂养
7个月婴儿每日应保证600-800ml母乳或配方奶摄入，母乳钙吸收率达50%-60%（《儿科学杂志》研究证实），是最直接有效的钙源。配方奶需选择钙磷比例1.2：1（接近母乳水平）的产品，每日奶量稳定可满足300-400mg钙需求，持续喂养至1岁是补钙基础。
二、高钙辅食科学添加
辅食添加需兼顾钙与营养均衡，推荐高铁米粉（每100g含钙60mg，《中华儿科杂志》推荐）、蛋黄泥（每100g含钙112mg，铁钙双补）、嫩豆腐泥（每100g含钙138mg，吸收率＞50%）、清蒸鱼泥（如鲈鱼含钙135mg/100g）及焯水深绿色蔬菜泥（草酸去除后钙吸收率提升30%），每日安排1-2次高钙辅食。
三、维生素D补充不可少
每日补充400-600IU维生素D3（《中国0-6岁儿童维生素D缺乏防治建议》推荐），促进钙主动吸收。天然来源可通过每日10-20分钟上午10点前/下午4点后的户外晒太阳（避免正午暴晒），研究显示20分钟暴露可产生400-600IU维生素D3；不足时选用维生素D3滴剂（如“维生素D3滴剂”），与钙协同提升吸收效率。
四、特殊情况个体化调整
早产儿、低出生体重儿（出生体重＜2500g）、慢性腹泻患儿（钙吸收障碍）需在儿科医生指导下额外补钙，药物可选用葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒，但需严格遵医嘱，避免自行补充。
五、避免影响钙吸收因素
补钙期间避免同时摄入过量茶、咖啡（鞣酸影响钙吸收）及高钙与高草酸食物（如菠菜、苋菜需焯水去草酸），每日钙总摄入量不超过1000mg（WHO安全标准），预防便秘或肾脏负担，补钙与铁剂间隔2小时以上（避免相互抑制吸收）。
