肺活量指不限时间情况下,一次最大吸气后再尽最大能力呼出的气体量,反映肺通气功能。提升方法主要有有氧运动、呼吸训练、吹奏乐器或唱歌等。

1.有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行3-5次,每次持续30分钟以上,能增强心肺功能,提高呼吸肌力量,促进肺活量提升。
2.呼吸训练
比如腹式呼吸,平躺放松,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,每天练习多次;还有缩唇呼吸,深吸气后,嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气,可锻炼肺部肌肉。
3.吹奏乐器或唱歌
吹奏乐器时需控制气息,唱歌时也需要深呼吸,这些活动能锻炼呼吸系统,增加肺活量。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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