调理身体虚怕热怕冷的方法有饮食调理、适当运动、生活习惯调整、中药调理等。
1.饮食调理
兼顾滋阴和补阳，多吃山药、百合、枸杞等滋阴食物，搭配羊肉、桂圆等补阳食物。避免过度吃寒凉或温热食物，维持身体阴阳平衡。
2.适当运动
选择太极拳、八段锦等温和的运动，调和气血和阴阳。避免剧烈运动耗伤阳气或阴液，通过运动提升身体的调节能力。
3.生活习惯调整
规律作息，避免熬夜，熬夜会同时耗伤阴阳。根据季节变化调整作息，夏季适当避暑，冬季注意保暖，顺应自然规律调理身体。
4.中药调理
从中医角度，这种情况多为阴阳两虚，可遵医嘱服用六味地黄丸合补中益气丸等加减。阴虚怕热时侧重滋阴，阳虚怕冷时侧重补阳，调和阴阳平衡。
