骨折后吃高钙食物、富含优质蛋白的食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物等，有助于恢复。
1.高钙食物
钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙元素，有助于骨骼修复和再生。例如，每天喝一杯牛奶，能补充约300毫克的钙。
2.富含优质蛋白的食物
蛋白质是身体修复和生长的基础，鸡肉、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白，能为身体提供能量，促进软组织修复。建议每天摄入适量的瘦肉或鱼类。
3.富含维生素C的食物
维生素C能促进胶原蛋白合成，增强骨骼韧性。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等维生素C含量丰富，可适当多吃。
4.富含维生素D的食物
维生素D能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄等是维生素D的良好来源，也可适当晒太阳，帮助身体合成维生素D。
