祛湿茶对于体内湿气较重的人群确实有一定辅助作用，但效果有限且不能替代正规医疗治疗。
祛湿茶通常由赤小豆、薏苡仁、茯苓等药食同源材料制成，这些成分具有利水渗湿、健脾和胃的功效。对于湿气重引起的身体沉重、疲劳、食欲不振、水肿等症状，适量饮用祛湿茶可以促进体内湿气排出，改善相关不适。例如，薏苡仁能增强肾脏排水功能，茯苓可调节体内电解质平衡，减轻水肿现象。
然而，祛湿茶的作用较为温和，对于湿气较重或存在相关疾病的人群，可能难以达到理想效果。同时，祛湿茶并非适用于所有人，体质虚寒者应选择添加生姜、红枣的温性配方，孕妇、哺乳期妇女及患有特定疾病的人群需谨慎饮用，最好在医生指导下使用。
此外，湿气的产生与生活方式、饮食习惯、环境等多种因素有关，仅依赖祛湿茶而不改变不良生活习惯，湿气仍可能持续存在甚至加重。
