卵巢囊肿的预防方法有定期体检、健康饮食、规律作息、避免滥用激素等。
1.定期体检
定期做妇科B超检查是预防卵巢囊肿的关键，每年至少进行一次，可早期发现微小囊肿，及时干预，避免囊肿增大或恶变。尤其育龄女性和有家族病史者，需增加体检频次，做好监测。
2.健康饮食
养成清淡饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮和优质蛋白，减少高油、高糖、高脂食物和油炸食品摄入。避免长期食用含有雌激素的保健品，防止激素紊乱诱发卵巢囊肿。
3.规律作息
规律作息、避免熬夜，保证7-8小时睡眠，有助于维持内分泌稳定，减少激素水平波动。长期熬夜会紊乱内分泌，增加卵巢囊肿的发病风险，同时需避免过度劳累，劳逸结合。
4.避免滥用激素
不擅自服用含有雌激素的药物或保健品，如需使用激素治疗，需严格遵循医嘱，控制剂量和疗程。长期滥用激素会刺激卵巢，诱发囊肿或导致囊肿增大，危害卵巢健康。
