去除胃胀气可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、生活习惯改善等方法缓解症状，促进气体排出。
1.调整饮食
减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料、乳制品（乳糖不耐受者）及高纤维食物（如西兰花、卷心菜）；细嚼慢咽避免吞咽过多空气，避免边吃饭边说话；少量多餐减轻胃部负担。
2.适度运动
饭后散步15-30分钟，或顺时针按摩腹部（以肚脐为中心，画圈轻揉），促进胃肠蠕动；瑜伽中的“猫牛式”“婴儿式”等动作可帮助释放腹部压力。
3.药物治疗
使用二甲硅油片（消泡剂）分解肠道内气泡；益生菌调节肠道菌群平衡；若伴反酸、嗳气，可短期服用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸；严重腹胀时，医生可能开具促胃肠动力药（如多潘立酮片）。
4.生活习惯改善
避免久坐，保持规律排便习惯；减少焦虑情绪（压力会加重胃肠功能紊乱）；睡前2小时不进食，防止夜间胃部积气。若胀气持续或伴腹痛、体重下降，需及时就医排查器质性疾病。
