临床一般未明确脾虚怎么调理最快，脾虚的调理措施有饮食健脾养胃、规律三餐护脾、穴位艾灸温脾、适度运动健脾、起居调护养脾、情志舒肝益脾等。
1、饮食健脾养胃
脾虚调理以温补健脾、清淡易消化为主，多吃小米、山药、南瓜、莲子、芡实、红枣等食材，可煮粥煲汤食用，滋养脾胃气血。严禁生冷寒凉、油腻辛辣、甜腻难消化食物，避免暴饮暴食，减少脾胃运化负担，通过饮食温和濡养脾胃，逐步恢复脾胃运化功能。
2、规律三餐护脾
养成三餐定时定量的好习惯，早餐吃好补足胃气，午餐吃饱滋养脾胃，晚餐吃少减轻运化压力，杜绝饥一顿饱一顿、熬夜加餐的情况。进食时细嚼慢咽，让食物充分消化，避免狼吞虎咽增加脾胃负担，规律饮食能稳定脾胃气机，助力脾虚症状改善。
3、穴位艾灸温脾
选取足三里、中脘、脾俞、胃俞等健脾关键穴位艾灸，足三里健脾益气治本，中脘温胃和中，脾俞胃俞直补脾胃之气，每次艾灸15分钟，每周3-4次。借助艾草温热之性温通脾胃经络，补足脾胃阳气，改善脾虚引发的畏寒、腹胀、便溏等不适。
4、适度运动健脾
选择散步、太极拳、八段锦、慢跑等温和运动，每日坚持30分钟，促进脾胃蠕动，增强脾胃运化能力，升发身体阳气，改善脾虚乏力。避免剧烈运动耗伤正气，饭后半小时缓步慢行，能缓解饭后腹胀，疏通脾胃气机，让脾胃功能逐步恢复。
5、起居调护养脾
保证充足睡眠，每晚早睡不熬夜，子时前入睡养护脾胃气血，避免熬夜耗伤脾胃正气。做好腹部保暖，不穿露脐装，防止寒湿侵入脾胃加重虚弱，久坐后及时起身活动，促进气血循环，阳气充足则脾胃运化能力自然提升。
6、情志舒肝益脾
保持心情舒畅平和，避免思虑过度、焦虑烦躁，忧思郁结会阻滞脾胃气机，加重脾虚腹胀、食欲不振。日常可通过听舒缓音乐、与人交流需要注意，若出现腹胀加重、大便溏稀不止、消瘦乏力、面色萎黄加剧，需及时就医辨证调理，避免发展为脾胃虚寒或气血亏虚。
