孕晚期老失眠可通过生活调理和使用药物缓解。生活调理包括白天少睡觉、少食多餐、睡前喝热牛奶、听舒缓音乐；药物缓解方面，严重时可在医生指导下适量吃安神中药，如百合、酸枣仁、夜交藤等，其有养心安神作用，可改善失眠情况。
一、生活调理：
1.白天不要睡过多的觉，避免白天睡眠时间过长影响晚上的正常睡眠。
2.日常饮食要做到少食多餐，这样能减轻肠胃负担，避免因肠胃不适而影响睡眠。
3.在睡前可以喝一杯热牛奶，热牛奶中含有的营养成分有助于促进睡眠。
4.适当听舒缓的音乐，舒缓的音乐能够帮助孕妇放松心情，让精神状态得到舒缓，有利于快速入睡。
二、药物缓解：
1.百合：具有润肺止咳、清心安神的功效。可用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦等。
2.酸枣仁：能养肝、宁心、安神、敛汗。用于虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗、盗汗。
3.夜交藤：有养心安神、祛风通络的作用。常用于失眠多梦、血虚身痛、风湿痹痛等。
总之，对于孕晚期老失眠的情况，可以先通过上述生活调理方式来改善，如果情况严重则可在医生指导下选择合适的安神中药进行缓解。但需要注意，孕妇用药需谨慎，一定要遵循医生的建议。
