妊娠期孕吐可通过非药物干预缓解，多数在孕12周后自然减轻。以下是针对性建议：
一、轻度孕吐：调整饮食与作息
少食多餐，避免空腹，选择易消化食物如苏打饼干、杂粮粥。每天摄入5-6小餐，每次少量。保持规律作息，避免过度疲劳，可在晨起前吃几片饼干减少空腹感。
二、中度孕吐：补充营养与水分
每日饮水1500-2000ml，可加入淡盐水或柠檬片改善口感。适当补充维生素B6（需遵医嘱），研究表明其能减轻恶心症状。避免油腻、辛辣及刺激性气味食物。
三、严重孕吐（妊娠剧吐）：及时就医
出现持续呕吐致体重下降>5%、尿酮体阳性等情况需尽快就诊。医生可能通过静脉补液维持电解质平衡，必要时短期使用止吐药物。需密切监测胎儿发育情况，确保营养供给。
四、特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）及有妊娠高血压史者需加强症状监测。孕吐严重时可在医生指导下调整饮食结构，如尝试姜茶缓解症状。避免自行服用止吐药，需优先选择经临床验证的安全药物。
五、心理调节与家庭支持
家人应给予情感支持，帮助孕妇营造舒适环境。可通过听舒缓音乐、深呼吸练习减轻焦虑。保持室内空气流通，避免接触异味刺激源，如油烟、香水等。
