儿童近视饮食需均衡，重点补充维生素A、叶黄素、Omega-3及钙磷，同时控制高糖高脂摄入，避免过量食用加工食品。
增加护眼营养素摄入：
- 维生素A（胡萝卜、菠菜、动物肝脏）：维持眼表健康，缺乏易致干眼症。
- 叶黄素（玉米、蓝莓、羽衣甘蓝）：过滤蓝光，降低视网膜氧化损伤。
- Omega-3脂肪酸（深海鱼如三文鱼、亚麻籽）：缓解眼疲劳，改善泪液质量。
- 钙磷（牛奶、豆制品、鱼虾）：促进眼球壁发育，预防眼轴增长过快。
- 减少精制糖（糖果、甜饮料）：高血糖可能影响晶状体渗透压，诱发近视进展。
- 限制油炸食品（炸鸡、薯条）：反式脂肪干扰脂肪酸代谢，增加眼部炎症风险。
- 婴幼儿（6月龄~3岁）：优先母乳或配方奶，辅食添加富含钙和维生素D的食物，避免过早接触电子产品。
- 青少年（6~18岁）：学业压力大时增加蓝莓、核桃等零食，每日户外活动≥2小时，辅助延缓近视发展。
- 每日饮水1000~1500ml，保持眼表湿润；
- 避免边吃边看屏幕，减少眼部调节负担；
- 定期检查视力，发现异常及时就医干预。
