突然失眠睡不着可通过以下方法解决：一是调整自身情绪，二是调整生活习惯，三是使用药物。具体如下：
一、调整自身情绪：突然失眠睡不着可能源于较大的压力或是精神过度紧张。对此，患者需积极调整心态，让心态保持平和。当人处于平和心态时，大脑中的神经活动会更加稳定，能减少焦虑和紧张情绪的产生，从而有助于改善失眠状况。
二、调整生活习惯：
1.睡前洗热水澡：可以使身体放松，促进血液循环，缓解身体的疲劳感，有利于更好地进入睡眠状态。
2.睡前泡脚：能够刺激脚部的穴位，改善身体的血液循环，让身体从紧张状态逐渐舒缓下来，进而帮助入睡。
3.睡前喝杯热牛奶：热牛奶不仅能提供一定的饱腹感，还含有一些有助于睡眠的物质，如色氨酸等，可以起到一定的镇静作用，帮助改善睡眠。
三、使用药物：对于失眠较为严重的患者，可以使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物进行治疗。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，从而改善睡眠状况。但药物的使用需严格遵循医嘱，避免自行用药带来不良后果。
总之，当出现突然失眠睡不着的情况时，可综合运用上述多种方法来改善。同时，要注意保持良好的生活作息和心理状态，以促进睡眠质量的提升。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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